L'amour conquiert tout. Il brise les barrières, déplace les montagnes, traverse les océans et les changements de vie. Il n'y a rien que l'amour ne peut pas surmonter ... sauf pour le ronflement, qui est la cause la plus courante du divorce.

Pour ceux qui ronflent et ceux qui partagent un lit avec quelqu'un qui ronfle, nous avons quelques trucs et astuces que vous pouvez essayer pour surmonter cette habitude irritante - et peut - être faire aider votre un proche ou ami qui souffre depuis longtemps pour obtenir une bonne nuit de sommeil

• Dormir sur le côté

Lorsque vous dormez sur le dos, ceci obstrue la respiration et entraîne à son tour ces sons de ronflement gênants. Si vous dormez sur un côté, cela peut aider à garder votre gorge ouverte, et il est tout à fait normal qu’il y est une grande chance que le ronflement cesse.

• Essayez de perdre du poids

Ceci est similaire au point précédent. Si vous êtes en surpoids, vos poumons et le cou bloquent votre consommation d'air, ce qui provoque le ronflement. L'excès de poids augmente également les chances de souffrir d'apnée du sommeil.

• Mouchez-vous bien avant d'aller au lit

La respiration par la bouche provoque souvent le ronflement, il est donc important d'essayer de respirer par le nez. Pour cela, nous vous recommandons de vous moucher très bien et, le cas échéant, utiliser des sprays nasaux pour dégager les voies respiratoires avant d'aller vous coucher. La qualité de votre sommeil sera améliorée.

• Utiliser des bandes de nez

Si vous ronflez à cause de la congestion nasale, vous pouvez essayer d'utiliser les bandelettes nasales spéciales qui soulèvent et ouvrir vos voies nasales, améliorent la respiration, et aident à réduire et même éliminer le ronflement.

• Consultez !

Si aucune de ces solutions et les remèdes ne marche pour vous, allez chez le médecin. Un septum tordu, sinusite chronique, des kystes et ou d'autres problèmes médicaux peuvent être la raison pour laquelle vous ronflez, et votre médecin peut vous suggérer comment les traiter.

• Bloquer vos oreilles

Si rien ne fonctionne sur votre partenaire, une autre option est d'utiliser des bouchons d'oreille pour vous aider à dormir.

• Les remèdes naturels

Il y a un certain nombre d'antihistaminiques naturels, tels que les orties, ce qui peut aider à guérir le ronflement. Mettez une tasse de feuilles d'ortie séchées dans environ deux tasses d'eau bouillante pendant 10-15 minutes, et boire le thé avant d’aller dormir. Gargarisez le thé à la menthe avant d'aller au lit aide également à lutter contre l'allergie.

• Nettoyez bien la maison

Les allergies sont l'une des causes principales du ronflement, il est donc très important de nettoyer votre maison souvent, surtout votre chambre à coucher. Aspirer et laver vos rideaux, des draps et des coins. Chronomenage peut vous aider si jamais vous avez besoin d’aide.

• Surveillez votre alimentation

Croyez-le ou non, cela a beaucoup à voir avec le ronflement. Évitez les repas lourds et l'alcool avant le coucher. L'alcool détend les muscles de la gorge, ce qui rend le ronflement plus probable

• Dormir dans une pièce séparée de votre partenaire

Dormir dans des chambres séparées peut sembler un peu extrême, mais cela est finalement un moyen efficace pour vous deux pour obtenir plus d'heures de sommeil et garantie que vous serez actif le jour suivant. Une autre alternative est de dormir sur les côtés opposés du lit - un à la '' tête '' et une à la '' pieds ''. Si rien ne fonctionne, ne désespérez pas. Il y a toujours une chance qu’avec le temps, vous vous habituerez au ronflement des sons provenant de votre partenaire, et ils pourraient même vous aider à trouver le sommeil!